Dzień I
Ćwiczenie 0 – uważne oddychanie
Usiądż wygodnie, prosto na krześle lub w fotelu, zamknij usta i obserwuj jak powietrze wpływa i wypływa z twojego ciała przez nos do gardła i dalej do płuc (tchawicy oskrzeli i pęcherzyków płucnych).
Nie ziewaj i postaraj się aby twój oddech w trakcie spoczynku był prawie niewidzialny i niesłyszalny.